Tobillo, rodilla y muñeca
Rehabilitación de esguinces en Ciudad Madero
La rehabilitación de esguinces en Carpenter's Clinic, Ciudad Madero, trata los esguinces de tobillo, rodilla y muñeca: baja la inflamación al principio y después recupera el movimiento, la fuerza y el equilibrio para que la articulación no se vuelva a torcer.
Usamos compresas, vendaje o kinesiotape, terapia manual y ejercicios de equilibrio, según la etapa en la que estés.
¿Por qué se necesita la rehabilitación de esguinces?
Muchas personas tratan un esguince solo con reposo y vuelven a caminar cuando ya no duele, pero la articulación queda débil e inestable. Por eso el esguince de tobillo es una de las lesiones que más se repiten. La rehabilitación recupera la fuerza y el equilibrio que evitan la siguiente torcedura.
¿Qué incluye la rehabilitación de esguinces?
Primeros días
Control de la inflamación con frío, vendaje y movimiento suave.
Movilidad y fuerza
Recuperar el movimiento y fortalecer los músculos que protegen la articulación.
Equilibrio
Ejercicios de estabilidad para evitar que el esguince se repita.
Regreso al deporte
Saltos, giros y carrera antes de volver a competir.
¿Cuánto tarda la rehabilitación de esguinces?
Cada sesión dura alrededor de una hora. En general, un esguince leve se recupera en 2 a 3 semanas y uno moderado en 4 a 6; uno severo puede tardar más. En la valoración te damos un estimado.
¿Qué esperar de la rehabilitación de esguinces?
- Al principio, control de la hinchazón y del dolor.
- Después, ejercicios de equilibrio en una pierna, cada vez más difíciles.
- Indicaciones para volver a tu deporte sin recaer.
¿Para quién es la rehabilitación de esguinces?
- Esguince de tobillo al pisar mal o hacer deporte
- Esguinces de rodilla o de muñeca
- Personas que se tuercen el tobillo seguido
Lo que no hacemos
- Si no puedes apoyar el pie, hay deformidad o un dolor muy fuerte en el hueso, ve primero al médico: puede ser una fractura.
- No recomendamos inmovilizar más de lo necesario: el movimiento controlado ayuda a sanar.
Cómo es la rehabilitación de esguinces, paso a paso
- ValoraciónRevisamos qué tan fuerte fue el esguince.
- Control de la inflamaciónFrío, vendaje y movimiento suave.
- Fuerza y equilibrioEjercicios progresivos.
- RegresoA caminar, correr o entrenar con seguridad.
Preguntas sobre rehabilitación de esguinces en Ciudad Madero
¿Calor o frío para un esguince?
En las primeras 48 a 72 horas, frío y elevar la zona. Después, según cómo evolucione, te indicamos qué usar.
¿Por qué me tuerzo el tobillo tan seguido?
Suele quedar inestable después de un esguince mal recuperado. Los ejercicios de equilibrio y fuerza ayudan a evitarlo.
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